3. Bootcamp Winter Edition
24. Februar 2018
Hast du Bock auf einen verrückten Trainingstag im Schnee - dann bist du hier genau richtig!
In unserem Bootcamp wirst du durch Fitnesstrainerin und Personal Trainerin Nicole mit Functional Fitness und HIIT fit gemacht. Bodyweight Übungen und Übungen mit Kleingeräten werden dich an deine Grenzen bringen. Warmduscher werden an ihre Grenzen kommen.
Zu alledem wirst du auch mit den Hindernissen auf dem Runtopia Gelände Kontakt haben. Ihr werdet gemeinsam Techniken besprechen, euch mit anderen Sportlern austauschen und diese auch erproben. Weitere Infos zum Inhalt findest du unten bei den Downloads.
Der Bootcamp Tag kostet pro Person 40€. Schnell sein lohnt sich - die Plätze sind rar.
Du wirst an diesem Tag voll verpflegt. Ein einfaches Frühstück am Samstag bringt dich gestärkt in den Tag. Mittags wird eine leckere und wärmende Bolognese angeboten. Für die Vegetarier bieten wir Tomatensoße an. Der Abend wird in lustiger Runde in einem regionalen Lokal abgeschlossen.
Bist du interessiert oder hast Fragen, dann schreib uns eine E-Mail an runtopiaocr@gmail.com oder benutze das Kontaktformular. Alle weiteren Informationen erhälst du direkt von uns.
Die Anmeldung erfolgt über E-Mail an runtopiaocr@gmail.com oder über das unten bereitgestellte Formular.
Folgende Daten muss die Anmeldung beinhalten:
- Betreff Anmeldung Bootcamp
- Name, Vorname
- Anschrift
- Geburtsdatum
- Vegetarier Ja/Nein
- Frühstück am Samstag Ja/Nein
Die Anmeldung ist verbindlich. Du bekommst im Anschluss von uns eine Bestätigungsemail und die Kontodaten für die Anmeldegebühr. Mit deiner Anmeldung stimmst du zeitgleich unseren AGB's zu. Die Ummeldegebühr beträgt 5€.
In den Downloads findest du den Haftungsausschluss und die AGB's die du unterzeichnet zum Bootcamp dabei haben musst.
Pyramide:
Unsere Pyramide hat eine Höhe von 5m. Auf der einen Seite musst du dich an einem Seil hoch ziehen und im Anschluss auf der Rückseite an Sprossen hinunter klettern.
Es gibt 3 Seilbahnen. Eine Bahn wurde mit 3 Sprossen ausgestattet und beinhaltet Knoten am Seil.
Neu: an der rechten Seite wurde ein Pegboard gebaut, an dem musst du dich nur mit deiner Armkraft und zwei kleinen Stäben nach oben ziehen.
Unsere Wände:
Auf dem Gelände befinden sich Eskaladierwände die 2m hoch sind und Wände, die 2,5m hoch sind. An den höheren Wänden sind Stufen angebracht. Jeder kann für sich selbst entscheiden, ob er diese nutzen möchte oder nicht.
Highlight ist eine negative Eskaladierwand, die eine Höhe von 2,2m hat. Ist man an die Kante gesprungen, dann zieht man am besten einen Fuß Richtung Kante und zieht sich somit an der Wand hinauf. An der Wand befinden sich keine Stufen oder Aufstiegshilfen. Allein die Rumpfkraft wird dafür benötigt.
Natürlich darf man sich auch an diesem Hindernis durch eine Räuberleiter helfen lassen.
Unser Highlight ist eine 2,70m Wand ohne Stufenhilfe. Hier kann sich jeder auf seine Sprungkraft testen ;-)
Bouldern:
An dieser ca. 4m langen und 2m hohen Wand sind Klettergriffe befestigt. Aufgabe an dieser Wand ist es von links nach rechts zu klettern, ohne sich an dem oberen Rand festzuhalten. Diese Kletterwand wird dich an deine persönlichen Grenzen bringen. Diese Station geht besonders auf die Greifkraft.
Die beste Technik ist es, die Hüfte nah an die Wand zu pressen, damit dich dein eigener Körper nicht von der Wand wegzieht. Auch sollte man die Beine nie übereinander schlagen, sondern wie eine Spinne mit weiten Schritten an der Wand entlang klettern.
Bis jetzt konnten nur wenige diese Wand bezwingen.
Die Z-Wand: Viele kennen sie aus der Spartan Race Serie! Schaffst du es, unsere zu bezwingen, sollten die Wände bei Spartan Race kein Problem mehr sein.
Kriechen und Klettern:
Die richtige Technik beim Kriechen ist manchmal entscheidend! So kannst du dein Können beim Babed Wire Crawl zeigen.
In der Mitte des Parkours triffst du auf unser Excalibur. Zuvor musst du dich an Ringen entlang hangeln und kommst schließlich an ein Netz. An diesem Netz musst du in die Höhe klettern. Oben angekommen, musst du dich an einer Stange ablassen. Vorallen ist in dieser Höhe dein Wille gefragt!
Auf der vorletzten Bahn sind 6 Kriechhindernisse aufgebaut, die im Abstand von ca. 5m aufgestellt sind. Spätestens nach dem Dritten freust du dich umso mehr auf die nächsten Drei.
Seilwand:
Von den einen geliebt, von den anderen gehasst! Diese Kletterwand ist als Einzel nicht sehr schwer. In Kombination mit den anderen Hindernissen wird auch diese Wand schnell zur Herausforderung!
Seilklettern:
In der Mitte unseres Parks triffst du auf das Seilkletterhindernis. Das Hindernis gibt es in zwei Schwierigkeitsstufen - mit Holzrondell oder ohne.
Beim Seilklettern entscheidet die Technik über Erfolg und Niederlage! Hast du nicht die Kraft, dich aus den Armen nach oben zu ziehen, musst du die Füße unterstützend benutzen.
Wir zeigen dir gern mögliche Techniken zur Bewältigung.
Das Seilklettern schließt an eine Hängebrücke Marke OCR an.